Tinh dầu giúp giảm căng thẳng
Tinh dầu được chiết xuất từ cánh hoa, lá, vỏ và rễ của cây cung cấp một phương thuốc tự nhiên giúp giảm căng thẳng. Điều này có thể có lợi nếu bạn cảm thấy căng thẳng thường xuyên và không muốn dựa vào thuốc men, hoặc nếu bạn muốn hỗ trợ nhanh chóng cho các tình huống như một kỳ thi hoặc phỏng vấn xin việc.
Có nhiều loại tinh dầu có thể giúp làm giảm cảm giác căng thẳng, với mỗi loại nhắm đến một tác nhân gây căng thẳng khác nhau. Bạn có thể tham khảo một số loại tinh dầu sau
1. Tinh dầu Bạc hà


 

Hàm lượng bạc hà trong tinh dầu bạc hà đã được chứng minh là giúp giảm căng thẳng và khó chịu, từ đó có thể giúp bạn cảm thấy bình tĩnh và thư giãn hơn.
2. Tinh dầu Khuynh diệp

 


 

Tương tự như dầu bạc hà, dầu khuynh diệp có chứa tinh dầu bạc hà, có tác dụng làm mát có thể giúp giảm đau và căng thẳng, từ đó có thể thúc đẩy thư giãn và giảm cảm giác lo lắng.
3. Tinh dầu Hương thảo


 

Một nghiên cứu chứng minh tinh dầu hương thảo làm giảm nồng độ cortisol (hormone gây căng thẳng), qua đó có thể làm giảm sự lo lắng.
4. Tinh dầu Oải Hương


 
Theo một nghiên cứu năm 2012, tinh dầu oải hương đã được chứng minh là giúp điều trị các triệu chứng lo âu và trầm cảm. Điều này có thể là do cách nó tác động đến hệ thống limbic của não, điều khiển cảm xúc của bạn.
5. Tinh dầu Bergamot


Dầu Bergamot, được chiết xuất từ vỏ quả phật thủ có mùi hương cam quýt tràn đầy năng lượng, đã được chứng minh là cải thiện tâm trạng và giảm các triệu chứng lo âu, căng thẳng.
6. Tinh dầu Cam

Tinh dầu cam có thể giúp các bà mẹ mang thai giảm cảm giác lo lắng khi chuyển dạ.
7. Tinh dầu Hoa Hồng


 

Tinh dầu hoa hồng có mùi hương không thể nhầm lẫn và đứng thứ hai sau hoa oải hương về việc được sử dụng để giảm căng thẳng. Nhiều người sử dụng để làm giảm lo lắng, trầm cảm, hoảng loạn, đau buồn và sốc. Ngoài ra, tinh dầu hoa hồng giúp tăng sức mạnh tinh thần và giúp bạn cảm thấy tự tin hơn.
8. Tinh dầu ylang ylang


 

Nếu bạn đã từng trải nghiệm massage chuyên nghiệp, bạn có thể quen thuộc với mùi hương ylang ylang và thực tế là nó giúp cho việc thư giãn. Ngoài ra, theo nghiên cứu năm 2013, ylang ylang có thể giúp giảm các triệu chứng lo âu và thúc đẩy giấc ngủ tốt hơn.